Além da água, você precisa ingerir alguns nutrientes essenciais para que o colágeno esteja bem estruturado e você fique com uma pele firme e linda!
Veja uma lista prática de alimentos que ajudam a brecar o envelhecimento:
Vitamina C: acerola, laranja, berries, physalis;
Vitamina E: nozes, castanhas, amêndoas, grãos integrais;
Zinco: nozes, castanhas, arroz integral, semente de abóbora, farelo de aveia;
Manganês: nozes, amêndoa, açafrão;
Silício: aveia, cavalinha;
Ômega 3: salmão, sardinha, atum, linhaça, chia;
Ácido elágico: romã;
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