Além da água, para que o colágeno esteja bem estruturado é preciso ingerir alguns nutrientes como:
Vitamina C – acerola, laranja, berries, physalis;
Vitamina E – nozes, castanhas, amêndoas, grãos integrais;
Zinco – nozes, castanhas, arroz integral, semente de abóbora, farelo de aveia;
Manganês – nozes, amêndoa, açafrão;
Silício – aveia, cavalinha;
Ômega 3 – salmão, sardinha, atum, linhaça, chia;
Ácido elágico – romã;
