Uma pele saudável precisa estar com seu processo de renovação celular adequado e com a hidratação em dia, e no verão, a atenção precisa ser ainda maior.
Para que isso aconteça, é importante beber bastante água e incluir na dieta alimentos fontes de nutrientes que vão atuar em todo esse processo.
A vitamina A, o zinco, o ácido hialurônico, o Silício e a Elastina são fundamentais, eles agem na formação de novos tecidos e juntos formam o colágeno. Boas fontes são: sementes de girassol, aveia, oleaginosas, limão, banana, entre outros. Os antioxidantes como resveratrol, antocianinas e fenóis também entram em ação, impedindo que os radicais livres atuem na estrutura da pele, além de melhorar a elasticidade e auxiliar a síntese de colágeno. Algumas fontes são: Blueberries, jabuticaba, pitanga, amora, uva, mirtilo, maçã e açaí.
Fatores como cortisol elevado (estresse), tabagismo e baixo consumo hídrico impedem a adequada queratinização da pele (renovação do tecido).
Portanto, é válido mudar não só a alimentação, mas também os hábitos de vida, fundamentais para um resultado eficaz.
Rachel Faria
Nutricionista
